Технологии/Интернет
Дорога здорового образа жизни
| Групповой обзор фитнес-блогов |
25.02.2011
10:39
Весна-весна… Птички скоро вернутся с «югов» в родные пенаты, почки на деревьях набухнут, и стены фитнес-клубов содрогнутся под напором девушек, желающих поскорее влезть в свою прошлогоднюю мини-юбку.
Преобразиться к весне может каждая женщина, было бы желание. Для этого не обязательно часами тягать железо в спортивном зале и ползти по-пластунски домой после двухчасовой тренировки на степах. Достаточно дома включить компьютер, открыть браузер, прогуляться по самым различным фитнес-блогам и ресурсам, выбрать себе наиболее походящий и приступить к ведению Здорового Образа Жизни без каких-либо особых материальных затрат.
В данной статье мы сделали подборку наиболее привлекательных и полезных на наш взгляд ресурсов и блогов, посвященных фитнесу и ЗОЖ. Так что вперед, за красотой, стройностью и здоровьем!
Домашние тренировки высокой интенсивности
Данный блог - просто спасение для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок с минимальными временными и финансовыми затратами. Ведущая блога, Кристина, предлагает своим читателям короткие 15-минутные интервальные тренировки без использования дорогостоящих тренажеров. Единственный инвентарь, который понадобится для занятий – это скакалка (если ее нет, то заниматься можно и без нее), коврик и обычный диван.
Хозяйке на заметку
Интервальная тренировка совмещает в себе кардио и силовые нагрузки, постоянно чередующиеся между собой. Позволяют активнее сжигать калории и «разгонять» обмен веществ.
В основе спортивной системы, которую предлагает автор, лежат интенсивные и высокоинтенсивные занятия. Поэтому при всей кажущейся легкости упражнений выполнять их не так уж и просто. По истечении 15 минут чувствуешь себя, словно час провел в спортзале на индивидуальных занятиях с тренером.
Все тренировки Кристины с комментариями записаны на видео, поэтому пользователю нет необходимости вначале разбираться с описанием упражнений, а потом выполнять их, постоянно заглядывая в листочек с подсказками.
Дополнительно в блоге выкладываются авторские статьи по фитнесу, питанию и психологическим аспектам ЗОЖ.
Плюсы:
- каждый день новая тренировка. Такой подход дарит пользователям разнообразие в занятиях, ведь, как известно, однообразие убивает желание;
- постоянная обратная связь. Кристина активно поддерживает общение со своими читателями, незамедлительно отвечает на все вопросы, связанные с питанием и фитнесом;
- абсолютно некоммерческий подход. Все авторские тренировки бесплатны и платными никогда не станут;
- система занятий позволяет тренироваться дома без сложного спортивного инвентаря, тратя на свое здоровье 15-20 минут в день;
- грамотная организация информации, быстрый поиск нужной страницы.
Минусы:
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки подходят не всем людям. Однако этот минус не существенен, так как автор предлагает два комплекса упражнений для начинающих.
«Три кулака» или как полностью изменить свое питание
http://olegtern.livejournal.com/
По словам автора, в данном блоге «...пропагандируется культ знания. Информация, которую пользователи узнают здесь, может нарушить их веру в несуществующие вещи, явления и мифы».
Ведущий, Олег, является автором собственной системы питания «Три кулака» и различных тренингов по здоровому образу жизни. В своих постах он не только рассказывает пользователям о правильном питании и о спортивных нагрузках, но и углубляется в объяснение всех процессов, происходящих в организме при приеме определенного вида продуктов или выполнении того или иного упражнения.
В 2010 году Олег еженедельно выносил на общее голосование часто задаваемые ему вопросы. Вопросы, набравшие большее количество голосов, получали развернутый ответ в постах. В настоящее время подобная практика прекратилась, однако пользователи могут найти много полезной информации по соответствующему тегу «Спрашивали? Отвечаю по вторникам!».
Автор периодически проводит платные on-line тренинги, ориентированные на вступление на светлый путь здорового образа жизни. Во время тренингов осуществляется индивидуальный подбор физических нагрузок и постоянное курирование участников через интернет.
Блог для тех, кто хочет провести глубокий ликбез по всем аспектам ЗОЖ.
Плюсы:
- много грамотно изложенной информации, касающейся всех сторон здорового образа жизни;
- возможность индивидуальных консультаций и участие в тренингах (платно) независимо от местоположения.
Минусы:
- платформа ЖЖ. Сложный для восприятия дизайн, неудобный поиск;
- отсутствие описаний комплексов каких либо физических тренировок.
Спортоблог или многогранный фитнес
Данный ресурс задумывался в качестве путеводителя по миру спорта. Автор, Юлия, рассказывает о самых разных физических нагрузках от профессиональных до любительских, освещая их с точки зрения психологии (мотивации) и физиологии (правильного выполнения упражнений).
Юля делится своими секретами, наработанными за годы занятий различными видами спорта (от танцев до бодибилдинга). Сквозная мысль ресурса – движение должно быть в радость, используйте ЛЮБОЕ свое движение с максимальной пользой для тела и здоровья.
Особенность блога – наличие раздела, посвященного занятию спортом молодых мамочек и их деток. В нем родители найдут материалы о детском спорте и о комплексе упражнений для мамы. В качестве «спортивного снаряда» выступает ни кто иной, как ваш собственный малыш. Так же автор публикует записи о, так называемом, «кухонном фитнесе – спортивных нагрузках в процессе уборки, приготовления пищи, игры с детьми.
Плюсы:
- качественный контент, который легко воспринимается и побуждает к действиям;
- много информации о «бытовом» фитнесе для занятых людей и женщин с грудными детьми;
- наличие VIP-зоны для зарегистрированных пользователей (регистрация бесплатная) в которой размещаются дополнительны материалы о спорте и ЗОЖ.
Минусы:
- мало информации о правильном питании;
- не все авторские названия рубрик дают точного представления о том, какие материалы в них публикуются.
Земля фитнеса
Основателем данного блога является омский фитнес-центр «Фитнес ленд». Надо отдать должное его создателям, блог получился не рекламным, а весьма познавательным.
Можно сказать, что блог работает в просветительском направлении. Все статьи и посты, размещенные в нем, ориентированы на новичков в спорте. Опубликованные материалы дадут представление практически обо всех видах современного фитнеса, расскажут о показаниях и противопоказаниях степа, йоги, тай-бо, интервальных тренировок и многих других занятий. Таким образом, человек, который только решил вступить на путь здорового образа жизни, сможет выбрать наиболее подходящий ему тип тренировок. К слову, все виды фитнеса, о которых рассказывается в блоге, практикуются в фитнес-центре «Фитнес ленд».
Помимо чисто теоретических материалов, читатель может найти практические руководства по йоге (в том числе и для беременных), растяжке и, конечно же, по правильному питанию.
Плюсы:
- простое и грамотное изложение основ фитнеса;
- возможность добавления понравившихся статей на свою страничку во всех популярных социальных сетях, вступление в официальную группу.
Минусы:
- несколько сумбурная организация материалов.
ДиОн
Ну и «на закуску» целый «похудательный» портал. Несмотря на то, что называется он «Твоя диета on-line», ни о каких диетах речи на нем не ведется. Ориентация данного ресурса исключительно на ЗОЖ: правильное питание в рамках коридора калорийности и количества белков, жиров и углеводов, разумная спортивная нагрузка и позитивный настрой.
Первая отличительная особенность «ДиОна» - развитая система контроля над питанием и физическими нагрузками: автоматический счетчик калорий дневного рациона, счетчик сжигания калорий, автоматическое построение графиков похудения на основе вводимых параметров фигуры.
Вторая особенность – наличие большого количества статей, распределенных по темам «Питание», «Фитнес», «Мотивация» и консультаций специалистов диетологов, фитнес-инструкторов и психологов.
Третья особенность – огромное количество различных групп, в которых можно найти единомышленников. Ведь вести здоровый образ жизни в компании приятнее, чем в одиночку.
Плюсы:
- автоматизация процесса контроля над питанием, нагрузками и параметрами тела;
- большая база теоретических статей во всех аспектах ЗОЖ;
- наглядная демонстрация всех физических упражнений, имеющихся в базе;
- быстрая обратная связь;
- развитый форум.
Минусы:
- просмотреть ресурс возможно только после регистрации;
- обилие информации вначале вызывает синдром «глаза разбежались» (это как меню Nokia – где-то видел нужную функцию, но сразу найти не могу). Однако через определенное время к структуре сайта привыкаешь.
- любителям скушать «чудо-таблетки» для похудения, посидеть на диете, сбросить за неделю 10 килограмм тут делать нечего.
<< Предыдущая В начало рубрики Следующая >>